10 ejemplos de desayunos saludables
Hoy te proponemos desayunos saludables y nutritivos
A la hora de preparar un desayuno saludable, siempre piensa en tus necesidades. Si necesitas un aporte extra de fibra porque tu tránsito intestinal es poco regular, no olvides incluir frutas y cereales integrales que son ricos en fibra.
Evita las margarinas y las galletas si tienes el colesterol alto y opta por el pan y añade un par de nueces.
Si necesitas controlar el azúcar, endulza con sacarina, evita las mermeladas y opta por los cereales sin azúcar.
Aquí te propongo 10 ejemplos de desayunos saludables
- 1 taza de café con leche. – 2 tostadas con queso untable. – 1 bol de piña
- Un tazón de muesli (30 gr) con leche – 1 pieza de fruta 1
- 1 taza de leche con cacao. – 4 galletas – 1 manzana
- Una taza de café con leche. – 1 zumo de naranja – 2 tostadas integrales con aceite de oliva
- 1 taza de café con leche – 1 sándwich vegetal – 1 yogur desnatado
- Una taza de leche con cacao – 1 vaso de zumo de naranja -1 bol de cereales integrales
- 1 taza de café con leche – 2 tostadas con margarina y mermelada – 1 bol de fresas
- Una taza de leche con vainilla – 1 puñado de almendras – 2 tostadas integrales
- 1 taza de café con leche – 1 rodaja de melón – 1 huevo revuelto
- 1 taza de café con leche – 1 mini bocadillo de jamón serrano – 2 kiwis
Espero que te hayan gustado y los pongas en práctica!
Ya sabes que puedes variarlos de acuerdo a tus gustos, y si tienes intolerancia a la lactosa puedes optar por la leche sin lactosa o por las bebidas de soja o avena, también el yogur es una buena opción.
Comenzando el día con un buen desayuno tendrás las energías necesarias para afrontar la mañana!
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