Recetas de desayunos para diabéticos

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Desayunos para diabéticos, una de las claves para controlar la diabetes es seguir una alimentación saludable. Como bien sabemos, todo plan de alimentación saludable debe incluir sí o sí al desayuno, la comida más importante del día.

¿Y qué se debe tener en cuenta para preparar desayunos para diabéticos.?

  • Te ayudamos proponiéndote varias ideas de desayunos para quienes padecen diabetes.
  • Te indicamos también cuántas calorías te aporta cada uno.

Recetas de desayunos para diabéticos

Desayunos para diabéticos

Opción 1: (137 calorías)

  • 1 omelette de clara de huevo
  • 01 rebanada de pan integral tostado
  • 1 rebanada de jamón

Opción 2: (169 calorías)

  • 1 porción de huevos batidos
  • 01 tostada de trigo integral
  • 1 porción de tocino de pavo

Opción 3: (238 calorías)

  • 1 huevo pasado por agua
  • 1 rebanada de pan blanco tostado
  • 3 rebanadas de tocino

Opción 4: (total 490 calorías)

  • Un huevo frito
  • 1 rebanada de pan de canela tostado
  • 1 salchicha

Para beber puedes recurrir a:

  • Leche o yogurt descremados (bajos en grasas)
  • Batido de frutas. Mezla una taza de leche o yogurt bajos en grasas con media taza de frutas (como plátanos, fresas o arándanos) añade una cucharada de germen de trigo, una cucharadita de frutos frescos y hielo.
  • Bate en una licuadora y ¡listo!

Tips para preparar desayunos para diabéticos:

  • Controla el tamaño de las porciones de comida que sirves en el plato. ¡Eso te ayudará a evitar comer de más!
  • Si consumes productos lácteos, que sean bajos en grasas.
  • Evita el café azucarado.
  • Elige las carnes magras, como carne o tocino de pavo.
  • Cocina con menos grasa, utilizando sartenes anti-adherentes o spray para cocinar.
  • Reemplaza la mantequilla por opciones más saludables como la margarina, que es en base a grasa vegetal.

Recuerda seguir las reglas de la nutrición para diabéticos :

  • Ello implica comer más granos, frijoles y vegetales almidonados, equilibrar el consumo de carnes, frutas , vegetales no almidonados, leche y productos lácteos y evitar las grasas, alimentos azucarados y el alcohol.
  • Ante cualquier duda consulta con un nutricionista.

RECETAS PARA DIABÉTICOS

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3 COMENTARIOS

  1. Sonia ¡Gracias por tu amable comentario! Nos complace saber que disfrutaste de las recetas de desayunos para diabéticos. Nuestro objetivo es proporcionar opciones deliciosas y saludables para todos nuestros visitantes. Si tienes alguna otra pregunta o necesitas más recetas o consejos específicos para diabéticos, no dudes en hacérnoslo saber. Estamos aquí para ayudarte a mantener una alimentación sabrosa y adecuada para tu salud. ¡Esperamos que sigas disfrutando de nuestras recetas y te deseamos lo mejor en tu viaje hacia un estilo de vida más saludable!

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