Agua de linaza para bajar de peso

Agua de linaza para bajar de peso

La linaza es una semilla con un alto contenido de omega 3 y omega 6, además de muchas proteínas, vitaminas B y E y minerales como hierro, calcio potasio, cobre, zinc y fósforo.

Un gran aliado para bajar de peso, es una semilla muy completa que debes de agregarlo en tu rutina diaria.

La linaza es una fibra soluble, gracias a esto hace que tu apetito disminuya considerablemente, hace que tu metabolismo sea más rápido y vayas al baño a eliminar lo que no necesitas. Lo mejor es que controla los niveles de colesterol y glucosa.

Esta semilla de color café está llena de nutrientes que además de ayudarnos a bajar de peso, aporta beneficios a nuestra salud como reducir la presión alta, mejora el estado anímico, nos ayuda a dormir mejor entre otras.

Cómo preparar el Agua de linaza

Una manera  fácil y efectiva para aprovechar todas sus propiedades.

• Mezcla cuatro cucharadas de linaza en un litro de agua, déjala reposar por toda la noche.
• Al día siguiente tómala durante el día como tomarías tu agua normal.
• Te recomiendo no colarla ya que, los nutrientes más importantes están en la semilla.
• Bebe esta agua a diario durante el día o, toma un vaso antes de cada comida.
• Esta agua no tiene sabor u olor alguno, así que no tendrás problema al tomarla.

Efectos que tendrá tu cuerpo si consumes esta agua de linaza con regularidad para bajar de peso y sentirte mejor.

Fibra

Es una excelente fuente de fibra dietética que es un tipo de carbohidrato el cual no podemos digerir.

Ésta está compuesta por dos tipos de fibra, soluble e insoluble.

• La soluble forma una capa viscosa que se llama mucilago; esta recubre el estómago retrasando la absorción de alimentos al colon. El cual ayuda a que te sientas satisfecha por más tiempo.
• La fibra insoluble promueve la productividad de bacterias buenas en el intestino que ayudan a la digestión. Estas bacterias digieren a la fibra soluble para producir cadenas cortas de ácidos grasos que mejoran el metabolismo.

Además, ayudará a limpiar el intestino ya que agrega volumen a los desechos el cual previene el estreñimiento.

Ácidos grasos

Las semillas de linaza contienen dos tipos de ácidos grasos, omega-3 y omega-6. Estos son esenciales ya que el cuerpo no los produce por lo cual, debemos obtenerlos de los alimentos que consumimos.

Estos ayudan a balancear el metabolismo y ayudan a reducir la inflamación. Estos ácidos grasos también son los encargados de bajar los niveles de colesterol LDL “malo” y subir el colesterol HDL “bueno”.

Proteína

La proteína es el macronutriente más importante para bajar de peso. Esto se debe a que el cuerpo no digiere la proteína con facilidad por lo cual, da la sensación de estar satisfecha por más tiempo; suprimiendo los antojos por carbohidratos.

La semilla de linaza contiene 18 gramos de proteína en 100 gramos. Esto combinado con la fibra dietética te ayudará a comer porciones más pequeñas y a evitar comer entre comidas.

Por estas razones la linaza es tu mejor amiga a la hora de bajar esos kilitos demás. Recuerda que debes tener una alimentación balanceada y una rutina de ejercicio regular para bajar de peso; el agua de linaza es solo un complemento a este estilo de vida saludable.

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