Desayuno saludable de Plátano y chía

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Desayuno saludable de Plátano y chía

El Plátano o banano, es una fruta que contiene altos niveles de potasio, sacarosa, fructosa y glucosa, nutrientes que al ser consumidos regularmente le proporcionan a nuestro cuerpo energía casi de inmediato.

Las semillas de chía, gracias a su aporte de ácidos grasos omega 3 favorecen el control del colesterol alto y protegen la salud cardiovascular. Sus proteínas e hidratos de carbono ayudan a incrementar el nivel de energía, mejorando la productividad física y mental. Contiene aminoácidos que apoyan la pérdida de peso y la formación de masa muscular.

Desayuno saludable de Plátano y chía

Este desayuno saludable de plátano y chía te saciarán y te mantendrán activa y con energía durante todo el día! 

Ingredientes:

  • 250 ml de leche semidesnatada o vegetal
  • 4 cucharadas de chía
  • Un puñado de avena
  • 1 plátano
  • Una cucharada de miel

Preparación:

  • Agrega en un bol la leche con la miel hasta que quede diluida y a continuación añade las semillas de chía.
  • Esta mezcla puedes dejarla hecha la noche anterior para que las semillas empapen bien.
  • Al día siguiente, puedes añadirle avena (aunque también puedes hacerlo antes de dejar la mezcla en la nevera para que se empape. ¡Como más te guste!)
  • Después, solo quedaría trocear el plátano por encima cuando te lo vayas a comer.
  • Te aportará energía para afrontar el día aunque, por supuesto, puedes añadirle todas las frutas que quieras.

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