Papilla de avena el mejor desayuno para adelgazar.
La avena es buena para ganar masa muscular, un desayuno saludable un aporte perfecto para comenzar cada día con ganas de comerse el mundo
Un pequeño estudio encontró que quienes comen diariamente la papilla de avena durante 6 semanas sufrían una importante reducción en los niveles de colesterol así como una rebaja en el tamaño de la cintura.
Te mantiene satisfecho: está demostrado que no necesitas hincharte de comidas no saludables para acabar satisfecho del todo.
La papilla de avena te ofrece las calorías y la fibra que necesitas para mantener tu cuerpo activo durante toda la mañana.
Los carbohidratos a su tiempo: cuando quieren perder peso, los más prestigiosos entrenadores de los famosos están de acuerdo en tomar carbohidratos también.
Dicen que deberíamos tomar hidratos de carbono durante el desayuno, ya que durante la mañana nuestro cuerpo quema más eficientemente los nutrientes que durante la noche. Se recomienda también que la comida de mayor carga calórica y de carbohidraatos siempre sea en la mañana.
Es rápido de preparar:
- Elaborar un rico desayuno de copos de avena son 10 minutos en la cocina.
- Coges una pequeña cazuela, echas medio vaso de leche (del tipo que quieras) y medio vaso de copos de avena y calientas removiendo constantemente hasta que se forme una especie de crema.
- Añade canela si te gusta.
- Cuando esté lista, échala en un bol y añade un plátano maduro picado y un puñado de frutos secos (preferentemente nueces y pasas).
- Puedes preparar mucha cantidad y guardarla en el frigorífico para el día después.
Las posibilidades de combinación son infinitas con la papilla de avena.
- Puedes añadir todo tipo de condimentos, desde peras, manzanas, uvas, manteca de cacahuete, piña, etc.
- Si quieres añadir un poco de salvado de la propia avena, añadirás una gran cantidad de fibra y nutrientes a tu organismo, lo cual viene muy bien para momentos en los que te has hinchado los días anteriores.
- Si no te gusta la avena, prueba con algunos sustitutivos de ella.
Recetas de desayunos:
- Bebida energética de frutas y avena
- Receta de Smoothie de avena y durazno
- Desayunos nutritivos para quemar grasas
- Receta de desayuno saludable con avena y plátano
- Batido de yogurt con banana ideal para desayuno o merienda
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