Jugo bomba para el Estreñimiento

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Jugo bomba para el Estreñimiento

Al incorporar frutas crudas a tu dieta diaria obtendrás fibra y nutrientes varios que, en conjunto, te ayudarán a mejorar tu tránsito intestinal y a combatir el estreñimiento.

Pero hay que tener en cuenta que, además de consumir mayor cantidad de frutas y verduras, es preciso reducir la ingesta de harinas refinadas y de grasas saturadas, hacer ejercicio y evitar los excesos para que los resultados sean aún más efectivos.

Ingredientes:

  • 1/2 Pitahaya
  • 1 taza de papaya
  • 10 unidades de ciruelas pasas
  • 1 cucharada de linaza
  • Una cucharada de semillas de papaya
  • 1 vaso de agua

Preparación:

  • Pela y trocea las frutas.
  • Dentro de una licuadora o procesador de alimentos, coloca todos los ingredientes y tritura hasta conseguir consistencia pareja.

Cómo tomar el jugo  para ir al baño

  • Bebe este licuado laxante en ayunas y practica esta rutina , hasta normalizar la motilidad intestinal.

La pitahaya y la papaya son dos frutas que hacen que nuestro organismo trabajen mejor y son  perfectos para combatir el estreñimiento. 

La linaza es rica en fibra dietética, lo que puede ayudar a reducir el riesgo de desarrollar enfermedades como la diabetes, obesidad o hipertensión. Además, las semillas de linaza consumidas tanto enteras como molidas, contribuyen a promover el tránsito intestinal

Las ciruelas pasas contienen fibra dietética (alrededor del 7% del peso; tabla) que puede proporcionar efectos laxantes

Nota:

Recuerda que los jugos de frutas, por sí solas, no van a curar el estreñimiento. Por ello, a la par de su consumo es necesario mantener una dieta equilibrada, que incluya suficiente cantidad de fibra. Además, es fundamental mantenerse activo y abandonar el sedentarismo.

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