Las 5 mejores vitaminas para el cerebro

Las 5 mejores vitaminas para el cerebro

El  cerebro humano es uno de los órganos más importantes del cuerpo, puesto que es el encargado de regular todas las funciones del cuerpo humano.

Sin embargo, si no se le brindan las vitaminas y minerales necesarias puede ser que funcione mal.

Si quieres saber cuáles son las mejores vitaminas para el cerebro, no dejes de leer el siguiente artículo.

Vitamina B12

• Esta vitamina es soluble al agua y se encuentra fácilmente en todos los productos de origen animal como las carnes rojas.
• Entre su gran variedad de propiedades, ayuda a producir glóbulos rojos  que permitirán transportar oxígeno y además colaborará en la mantención en buen estado de las células nerviosas, lo que hace que tengas menos probabilidad de sufrir problemas de memoria.

Vitamina B9

• Llamada también folato, la vitamina B9 se encuentra en cereales, verduras y cacahuetes (conocidos también como maníes).
• Esta vitamina es muy útil para el cerebro, incluso antes de nacer  , puesto que se encarga de desarrollar el tubo neural que con el correr de las semanas dará lugar a la formación del cerebro y de la médula espinal.
• La deficiencia de vitamina B9 puede conducir a todo tipo de trastornos neurológicos que pueden derivar en accidentes cerebro vasculares.

Vitamina C

• La vitamina C es un gran antioxidante que necesita ser incorporado por medio de los alimentos puesto que el organismo no puede fabricarlo por sí mismo.
• Además la vitamina C tiene un papel importantísimo en la síntesis del neurotransmisor que afecta el estado de ánimo llamado norepinefrina.
• Esta vitamina la encontrarás en las naranjas, en los limones, en el pomelo, en las fresas (o frutillas) y en el brócoli.

Vitamina E

• Es un gran antioxidante que ayuda a proteger el cerebro de los daños a largo plazo y retarda la aparición de enfermedades cerebrales como el mal de Alzheimer o la demencia senil.
• Lo encontrarás en verduras, hortalizas, frutos secos  y aceites como el de oliva o del de girasol.

Provitamina A o betacaroteno

• En muchos estudios se ha demostrado que esta vitamina es muy útil para mejorar la memoria y proteger las células del cerebro a largo plazo.
• La encontrarás en alimentos tales como las zanahorias, la calabaza, el melón, el mango y la papaya.

Como verás, incorporar vitaminas para el cerebro  a tu dieta diaria es muy fácil puesto que con un simple cambio en tu alimentación no será necesario que tomes suplementos vitamínicos, ya que con agregar los alimentos mencionados anteriormente tendrás más que suficiente.

Cuéntanos ¿incluyes estos alimentos en tu dieta diaria?

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