Propiedades del jengibre para adelgazar

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Propiedades del jengibre para adelgazar.

Desde hace tiempo se le atribuyen al jengibre varias propiedades medicinales. Aunque también es una buena herramienta para perder peso.

Dejemos de lado las propiedades curativas, para la piel y afrodisíacas.

Si eres de los que ya está cansado de hacer dietas sin éxito te invito a que leas este artículo.

El jengibre es una raíz con una larga historia de uso en la medicina tradicional de diversas culturas. Reconocido por sus propiedades antiinflamatorias y digestivas, recientemente ha ganado popularidad como un aliado en la pérdida de peso.

El jengibre ayuda a la digestión

En realidad, el efecto del jengibre no apunta exclusivamente al proceso de digestión sino a todo el sistema digestivo en general. Lo que hace es regular y ayudar a los alimentos para que fluyan correctamente por el estómago y los intestinos.

¿Por qué se relaciona esta propiedad con la pérdida de peso? Porque cuanto más se mueven los alimentos, más posibilidad de perder peso tenemos. Evitamos así los malestares y gases.

El jengibre suprime el apetito

Es una forma natural de evitar ese apetito constante que ataca a todos aquellos que están intentando perder peso. Calma el estómago y alivia náuseas o cualquier tipo de malestar.

El truco del jengibre está en sentirse saciado con menos cantidad. Intenta incorporarlo en tus comidas para ayudar a la ingesta de alimentos sanos.

Efecto termogénico del jengibre

¿Qué son los alimentos termogénicos? Son aquellos que ayudan a elevar la temperatura del cuerpo, haciendo que el metabolismo queme más grasas. Simplemente se trata de consumirlos regularmente y acompañarlos de una dieta, no será necesario incrementar demasiado el ejercicio físico si no estás acostumbrado a él.

Estudios realizados por la Universidad de Maastricht, en los Países Bajos, y por varios investigadores en Japón, han explorado el efecto termogénico del jengibre y su capacidad para ayudar en la quema de grasas.

Formas de consumo

Puedes incorporar jengibre fresco en tus comidas rallándolo sobre ensaladas, en sopas o infusiones. El té de jengibre es una opción popular, y también puedes encontrar cápsulas de jengibre en tiendas de productos naturales. Aquí tienes algunas ideas:

  • Té de jengibre: Hierve agua y añade rodajas de jengibre fresco. Deja reposar y bébelo caliente.
  • Jengibre rallado: Añade jengibre rallado a tus ensaladas, sopas o platos principales.
  • Batidos: Incorpora un poco de jengibre en polvo o fresco a tus batidos para darles un toque picante y saludable.

Beneficios adicionales

Además de ayudar en la pérdida de peso, el jengibre puede mejorar la digestión, reducir la inflamación y aliviar dolores musculares, lo cual puede ser beneficioso para aquellos que están comenzando un nuevo régimen de ejercicios.

Contraindicaciones del jengibre

Sin duda, antes de incorporar algo en tu dieta, más aún si no estabas habituado a consumirlo, es necesario consultar a tu médico de confianza. Si bien no es demasiado el riesgo que se corre con alimentos naturales, es bueno tenerlos presentes.

  • No puede ser utilizado por mujeres embarazadas o por aquellas que todavía se encuentran amamantando.
  • Al tener un efecto de adelgazamiento de la sangre, si se consume excesivamente podría afectar la correcta coagulación de la sangre.
  • Puede interactuar con ciertos medicamentos como anticoagulantes y medicamentos para la presión arterial.

Preguntas frecuentes (FAQ)

¿Cuánto jengibre debo consumir al día para perder peso? La cantidad recomendada varía, pero generalmente se sugiere no exceder los 4 gramos de jengibre al día para evitar efectos secundarios.

¿Cuánto tiempo tarda en notarse los efectos del jengibre? Esto puede variar según la persona y otros factores como la dieta y el ejercicio. Algunos pueden notar cambios en unas semanas, mientras que para otros puede llevar más tiempo.

¿Es seguro para todas las edades? El jengibre es generalmente seguro para adultos, pero se recomienda consultar a un médico antes de dárselo a niños o personas mayores, especialmente si tienen condiciones de salud preexistentes.

 


Recuerda que tus ganas de perder peso y el jengibre pueden ser una excelente combinación, pero no debes descansar simplemente en eso. El jengibre puede ser un complemento valioso en tu camino hacia la pérdida de peso. No olvides que es una herramienta adicional y no un sustituto de una dieta equilibrada y ejercicio regular. Consulta a un profesional de la salud antes de hacer cambios significativos en tu dieta.

Simplemente, tómalo como un suplemento y sigue adelante con tus objetivos de salud.


 

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