¿ Cómo bajar de peso en una semana con una dieta balanceada ?

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¿ Cómo bajar de peso en una semana ?

Esta dieta funciona rápido ya que quema grasa de inmediato. Si usted comienza dieta en la mañana va a perder peso antes de la comida y casi darse cuenta usted será capaz de medir la diferencia de su cintura en 24 a 36 horas.

En primer lugar, usted no tiene que hacer ejercicio para bajar de peso en una semana con esta dieta, pero como se sentirá con más energía durante los primeros días, no estará mal que si tiene ganas de hacer ejercicio, entonces lo haga.

¿ Cómo bajar de peso en una semana con una dieta balanceada ?

Día 1:

Desayuno:

  • Infusión, té o café sin azúcar, todo lo que creas necesario
  • 1 fruta

Media Mañana:

  • 1 fruta asada

Almuerzo

  • Sopa hecha en casa, desgrasada, toda la cantidad que desees
  • Fruta: melón, sandía

Merienda

  • Jugos naturales de frutas (diluidos en agua y sin azúcar para evitar el exceso de calorías)
  • 1 fruta fresca

Cena

  • Sopa hecha en casa, desgrasada: toda la cantidad que desees
  • Fruta
  • Líquidos: 2 litros diarios de agua.

Día 2 (En este día no se pueden comer frutas, sólo se puede comer verduras)

Desayuno

  • Infusión, té o café sin azúcar, todo lo que creas necesario
  • 1 porción de verduras que desees, hecha al vapor

Media Mañana

  • 1 trozo de zapallo hecho al vapor

Almuerzo

  • Sopa hecha en casa, desgrasada: toda la cantidad que desees
  • Verduras de hojas hechas al vapor.
  • 1 zanahoria hecha al vapor

Merienda

  • Zanahoria al vapor

Cena

  • Sopa hecha en casa, desgrasada: toda la cantidad que desees
  • 1 patata grande al horno con un poquito de aceite de oliva
  • Líquidos: 2 litros diarios de agua

Día 3:

Este día es la combinación de los dos anteriores, es decir se puede tomar toda la sopa, fruta y verdura que se quiera. No se puede tomar plátano ni patata al horno.

Desayuno

  • Infusión, té o café sin azúcar, todo lo que creas necesario
  • 1 fruta

Media Mañana

  • 1 porción pequeña de vegetales al vapor

Almuerzo

  • Sopa hecha en casa, desgrasada: toda la cantidad que desees.
  • Verduras de hojas hechas al vapor

Merienda

  • 1 fruta asada
  • 1 zanahoria hecha al vapor

Cena

  • Sopa hecha en casa, desgrasada: toda la cantidad que desees
  • Zanahoria y calabacín al vapor
  • 1 fruta fresca

Día 4 (Este día solo puede consumirse leche descremada y plátanos.)

Desayuno

  • Leche descremada sin azúcar, todo lo que creas necesario
  • 1 plátano

Media Mañana

  • Leche descremada sin azúcar, todo lo que creas necesario
  • 1 plátano

Almuerzo

  • Sopa hecha en casa, desgrasada: toda la cantidad que desees
  • 1 plátano
  • Leche descremada sin azúcar, todo lo que creas necesario

Merienda:

  • 1 plátano

Cena

  • Sopa hecha en casa, desgrasada: toda la cantidad que desees
  • 1 plátano

Día 5:  (Este día sólo puede se puede consumir tomate y carnes.)

Desayuno:

  • Infusión sin azúcar
  • Colación

Media Mañana:

  • 1 ó 2 tomates frescos

Almuerzo

  • Sopa hecha en casa, desgrasada: toda la cantidad que desees
  • Pollo sin piel, una porción chica

Merienda:

  • 1 ó 2 tomates frescos

Cena

  • Sopa hecha en casa, desgrasada: toda la cantidad que desees
  • Pescado, una porción chica
  • 1 tomate fresco
  • Tomar mucho líquido, 2 litros, para eliminar el ácido úrico de la carne y el tomate.

Día 6 (Este día se consume carnes y verduras crudas y cocidas.)

Desayuno

  • Infusión sin azúcar
  • Bistec todo lo que quieras
  • Colación

Media Mañana:

  • Ensalada de verduras crudas

Almuerzo

  • Sopa hecha en casa, desgrasada: toda la cantidad que desees
  • Bistec todo lo que quieras
  • Ensalada verde

Merienda:

  • Verduras al vapor

Cena

  • Sopa hecha en casa, desgrasada: toda la cantidad que desees
  • Bistec todo lo que quieras
  • Ensalada de tomate y zanahoria
  • Tomar mucho líquido, 2 litros, para eliminar el ácido úrico de la carne y el tomate.

Día 7 (Este día consumir arroz integral y verduras.)

Desayuno

  • Infusión sin azúcar
  • 1 tazón de arroz integral
  • Colación

Media Mañana:

  • Verduras al vapor

Almuerzo

  • Sopa hecha en casa, desgrasada: toda la cantidad que desees
  • 1 tazón de arroz integral

Merienda

  • Ensalada verde
  • Verduras al vapor

Cena

  • Sopa hecha en casa, desgrasada: toda la cantidad que desees
  • 1 tazón de arroz integral
  • Tomates frescos
  • Tomar mucho líquido, 2 litros, para eliminar el ácido úrico de la carne y el tomate.

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