Tortilla de Espinacas y Queso: Nutrición y Sabor en un Plato Divertido
La tortilla de espinacas y queso es una opción deliciosa y nutritiva para los niños, que combina la suavidad de las espinacas con el rico sabor del queso. Esta receta es perfecta para introducir verduras en la dieta de los más pequeños de una manera sabrosa y divertida.
Acompaña esta tortilla de espinacas y queso con unas rodajas de tomate fresco. El tomate agrega un toque refrescante y un contraste de sabor que complementa perfectamente la tortilla. Además, unas rebanadas de aguacate fresco son una excelente adición, que aporta una textura cremosa y grasas saludables que completan este delicioso plato.
Ingredientes
- 4 huevos
- 1 taza de espinacas frescas, lavadas y picadas
- 1/2 taza de queso rallado (cheddar, mozzarella o tu favorito)
- Sal y pimienta al gusto
- Aceite de oliva (para engrasar la sartén)
¿Cómo se prepara la Tortilla de Espinacas y Queso?
- Preparación de los Ingredientes:
- En un tazón, bate los huevos y sazona con sal y pimienta al gusto.
- Agrega las espinacas picadas y el queso rallado al tazón y mezcla bien.
- Cocción de la Tortilla:
- Calienta un poco de aceite de oliva en una sartén antiadherente a fuego medio.
- Vierte la mezcla de huevo, espinacas y queso en la sartén caliente.
- Cocina la tortilla durante unos 3-4 minutos por cada lado, o hasta que esté dorada y cocida por dentro.
- Servir y Disfrutar:
- Retira la tortilla de la sartén y colócala en un plato para servir.
- Corta en porciones y sirve caliente.
- ¡Deja que los niños disfruten de esta deliciosa y nutritiva tortilla de espinacas y queso!
- Tiempo de preparación: 5 minutos
- Tiempo de cocción: 8-10 minutos
- Porciones: Aproximadamente 4 porciones
Consejos
- Puedes agregar otras verduras como cebolla, champiñones o pimientos para variar el sabor y aumentar la ingesta de nutrientes.
- Para una opción más indulgente, puedes agregar un poco de crema fresca o salsa de tomate al servir.
¡Prepara esta deliciosa Tortilla de Espinacas y Queso para tus niños! 🍳🧀 Una opción nutritiva y sabrosa que encantará a toda la familia. #RecetasParaNiños #ComidaDivertida #TortillaDeEspinacas #AlimentaciónSaludable
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