2 Jugos para mejorar la digestión

Jugos para mejorar la digestión

Si tienes problemas con tu digestión, estos jugos son perfectos para ti. Sigue las instrucciones y disfruta de una vida saludable.

La digestión se define como un conjunto de procesos que se realizan en el organismo con el fin de convertir los alimentos en sustancias sencillas que puedan ser absorbidas.

Sin embargo, muchas veces ese proceso no se realiza de la forma más adecuada debido a múltiples razones (comer de forma rápida, comer con estrés, entre otros) lo que puede causar malestares como sensación de llenura, eructos, gases, etc.

Existen una serie de jugos que pueden ayudar a mejorar la digestión como los que se detallan a continuación:

Jugo para mejorar la digestión #1

Ingredientes (2 porciones)

• 1 plátano o banana
• 1 rebanada de piña sin cáscara y picada
• 1 rebanada de papaya, sin piel y picada
• 1/2 vaso de agua

Preparación:

• Colocar los ingredientes en la licuadora junto con el agua.
• Licuar por unos instantes.
• Colar y tomar una hora antes de una comida .

Jugo para mejorar la digestión #2

Ingredientes (2 porciones)

• 1 mango  sin piel y picado
• 1 guayaba, sin piel y picada
• 1/2 taza (250 ml) de jugo de arándano

Preparación :

• Colocar el mango y la guayaba en la licuadora y licuar por unos instantes
• Luego añadir el jugo de arándano y nuevamente licuar hasta obtener una mezcla tersa.
• Tomar este jugo 1 hora antes de una comida con alimentos de difícil digestión.

Recomendaciones:

No comer en exceso ni saltar las comidas.

Es mejor repartir los alimentos en cinco tomas al día para facilitar el trabajo del estómago.

Además, tomar infusiones de manzanilla o poleo-menta mejora la digestión y ayuda a depurar.

Tratar de cenar ligero y, por lo menos, 2 horas antes de dormir.

Masticar de forma lenta y tranquila los alimentos

• La masticación debe ser lenta y prolongada, de acuerdo con las dimensiones de la porción de comida introducida en la boca.
• De este modo se consigue que los dientes desgarren y trituren adecuadamente los alimentos y se forme un bolo alimenticio de materia muy desmenuzada que, al llegar al estómago permitirá una mejor acción sobre él de las secreciones de dichos órganos.
• La masticación debe ser tranquila, para que los impulsos nerviosos estimulen la secreción de enzimas en todo el tubo digestivo, en espera de los alimentos.

Evitar las comidas con mucha grasa, ya que dificultan el proceso de digestión.

• Cuando una comida es muy abundante en sustancias grasas, el proceso de la digestión se realiza más lentamente.
• Al llegar al estómago, las grasas inhiben la formación de la hormona gastrina, encargada de estimular la producción de jugos gástricos, y disminuyen la frecuencia de los movimientos del estómago, por lo cual el vaciado del contenido del órgano en el Intestino delgado se produce lenta y dificultosamente.
• Para facilitar el proceso de la digestión es conveniente que los alimentos tengan una composición variada y proporcionada entre sus elementos.

Recetas de jugos medicinales:

• Jugo anti edad
• Sácale el jugo a los cítricos
• Jugo para proteger el estómago
• Receta de batido diurético de piña y perejil
• 2 jugos para erradicar las lombrices
• Receta de batido depurativo de áloe vera y piña
• Receta de Licuado de plátano y manzana contra la gastritis