3 Estrategias para aprender a perder peso

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3 Estrategias para aprender a perder peso.

No hay nada mejor en estas festividades próximas a llegar, que pasar un buen rato con nuestras familias y amigos, en compromisos, acompañados de buenos licores y grandes comidas.

Evita aumentar unos kilos de más en las fiestas con estas tres estrategias facilisimas.

No es de extrañar que muchas personas necesitan saber cómo perder peso en enero – ¡después de pasar noviembre y diciembre comiendo y bebiendo desafortunadamente!

Para este año, fija una meta antes de las fiestas y así poder mantener tu peso a lo largo de la temporada festiva, cenas, bebidas y delicias, así no tendrás que arrepentirte a principio del nuevo año.

3 Estrategias para aprender a perder peso

Las tres formas para Como Perder Peso Son Las Siguientes.

1. Mantener, Renovar y Aumentar Tu Rutina De Ejercicios.

  • Si ya tienes una rutina de ejercicios establecida, ¡síguela!, y trata de aumentar un poco mas el cardio, bien sea una clase de spinning extra, una milla más al correr o una clase de aerobics o baile extra.
  • Encuentra tiempo para cosechar las recompensas de fomentar la inmunidad, destruir el estrés y no perder la razón que acompañan a tu rutina de ejercicios.
  • Si no te ejercitas regularmente, intenta al menos realizar caminatas diarias para mantener tu metabolismo en movimiento y quemar algunas calorías.
  • Realiza una caminata a ritmo ligero mientras compras los regalos en el centro comercial, no subas las escaleras eléctricas ni tomes el ascensor.
  • Date una caminata por el parque, o alrededor del estacionamiento.

2. Guarda Refrigerios Únicamente

  • Para Las Ocasiones Especiales ¿Te encanta hornear durante las fiestas?
  • Intenta evitar preparar grandes cantidades de panes dulces, galletitas y pasteles, la idea en que no te quede mucho de estas comidas para guardar.
  • Si bien tienes buenas intenciones al poder ofrecerles algo a los invitados inesperados, la realidad es que tú terminarás comiendo lo que preparaste.
  • ¡No tener refrigerios en la cocina, significa menos tentaciones a las que resistirse!.
  • Si alguien llega de Improviso a tu casa lo mejor es que inventa cualquier plato.
  • Solo asegúrate de no dejar nada para comer después que se vaya el invitado.
  • De esta manera evitas tentaciones.

3. Fija Cambios Realistas y Sostenibles.

  • Ahora no es el momento de probar una limpieza de colon, digestiva o algo rápido para dar lugar a una gran comilona.
  • Podrías perder algunas libras pero una vez que vuelvas a comer normalmente, volverán enseguida esas misma libras.
  • Esas limpiezas las puedes hacer despues de las festividades.
  • Cambia tu hábito de soda diaria por agua, té verde o un jugo sin azúcar.
  • Cubre con verduras gran parte de tu plato en la cena, y complementa con una Buena porción de pescado, pollo , pavo o carne asada.
  • Convierte los cortes comerciales mientras ves tu programa favorito en desafíos de flexiones de brazos y sentadillas etc, e invita a tu familia a que hagan lo mismo.
  • Cualquiera sea el cambio que desees implementar, intenta seguirlo hasta que lo conviertas en hábito.

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