Jugos y licuados para un vientre plano

Jugos y licuados para un vientre plano.

Al llegar el verano, queremos lucir esbeltos en la playa o piscina, pero, a veces, la realidad es otra. El vientre sobresale de forma exagerada y no sabemos cómo disimularlo o eliminarlo.

Esta situación se puede deber a los cambios bruscos de peso, el sedentarismo, los embarazos (en el caso de la mujer) y el paso de los años que provocan que ciertos músculos de cuerpo pierdan firmeza y se «descuelguen» como es el caso del vientre.

Una forma de lograr que el vientre se vea firme y plano es mediante el consumo de jugos bajos en calorías, pero, a la vez, nutritivos, diuréticos y saciantes.

Igualmente, necesario es la realización de ejercicios que estén diseñados para fortalecer los músculos de esa zona.

Recetas de jugos y licuados curativos

Jugo para un vientre plano #1

Este es un jugo bajo en calorías, regula el porcentaje de líquidos en el organismo, es desintoxicante, sacia el apetito, tiene acción diurética y es útil en caso de retención de líquidos. Ideal en dietas de adelgazamiento y para aquéllos que desean un vientre plano

Ingredientes (1 a 2 porciones)

• 2 cucharadas de pimiento verde picado
• 6 rábanos chicos picados
• 2 zanahorias, el jugo
• 2 cucharadas de perejil finamente picado
• Agua la necesaria

Preparación

• Licuar los ingredientes a alta velocidad; colar y beber enseguida.
• Tomar un vaso en ayunas todos los días.

Jugo para un vientre plano #2

Ingredientes (1 porción)

• 3/4 de vaso de jugo de naranja
• 3 guayabas medianas en pedazos

Preparación

• Colocar todos los ingredientes en la licuadora.
• Licuar por unos instantes.
• Colar y tomar un vaso en ayunas todos los días.

Jugo para un vientre plano #3

Ingredientes: (1 a 2 porciones)

• 1 toronja (su jugo)
• 1/4 de taza de piña picada sin cáscara
• 2 rebanadas de sandía sin cáscara ni semillas
• 1/2 taza de agua

Preparación

• Colocar todos los ingredientes en la licuadora.
• Licuar por unos instantes.
• Colar y beber enseguida.
• Tomar un vaso antes del desayuno.

Jugo para un vientre plano #4

Ingredientes (1 porción)

• 1 rebanada de sandía sin semilla y en trozos
• 3 fresas previamente lavadas
• 1 naranja
• 1 limón
• Agua (la necesaria)

Preparación

• Verter la sandía y las fresas en la licuadora.
• Extraer los jugos de la naranja y el limón.
• Añadir a la licuadora.
• Licuar bien, añadir algo de agua si se siente espesa y beber enseguida.
• Tomar un vaso de este jugo al día en ayunas

Licuado para un vientre plano #5

Ingredientes

• 1 taza de leche light
• 1 plátano en trozos 2 cucharadas de yogurt natural
• 2 cucharadas de linaza
• 2 cucharadas de germen de trigo

Preparación

• Vierte a la licuadora y bate por unos segundos; si está muy espeso agrega un poco de leche.
• Bebe lentamente.
• Tomar un vaso al día, por las noches.
• Procura beber un par de horas antes de dormir para que no tengas la sensación de estómago pesado.

Ejercicios para ayudar a lograr un vientre plano

Para conseguir un vientre liso, además de los jugos y licuados, se recomiendan los siguientes ejercicios:

Ejercicio para un viente plano #1

• Siéntate sobre una toalla.
• Flexiona las piernas y mantenlas abiertas a la anchura de las caderas.
• Coloca los brazos en cruz y eleva una pierna hacia el pecho.
• Contrae el abdomen y acerca los brazos hacia la pierna para sujetarla.
• Ve alternando las dos piernas y repite 6 veces el ejercicio.
• Ahora haz lo mismo pero girando el cuerpo al elevar las piernas. Sube primero la pierna derecha girando el cuerpo hacia ese lado.
• Ayúdate presionando suavemente la rodilla hacia el pecho con el brazo contrario.
• Luego eleva la pierna izquierda, sujetándola con la mano derecha y girando hacia el otro lado. Repite 6 veces.

Ejercicio para un viente plano #2

• Túmbate sobre una toalla y estira los brazos por detrás de la cabeza hasta alcanza tus dos extremos con las manos.
• Tira de las dos puntas tensando bien la toalla para elevar la parte superior del cuerpo.
• Así no forzarás el cuello y la espalda al realizar los abdominales.
• Inspira y espira contando hasta 6 mientras tienes el abdomen contraído y relaja tumbandote del todo.
• Repite 3 veces el ejercicio completo.

Ejercicio para un viente plano #3

• Quédate de pie y abre las piernas a la anchura de las caderas.
• Bascula la pelvis hacia delante y extiende los brazos por delante del cuerpo, formando un ángulo recto.
• Inclina el cuerpo hacia delante hasta que las manos estén a la altura de las rodillas y contrae el abdomen.
• En esa posición cuenta hasta 6 inspirando y espirando de forma rítmica, y relaja.
• Incorpórate procurando no forzar la espalda y repite 3 veces.

 Recetas de batidos y bebidas adelgazantes:

• Jugo de frutas para bajar de peso
• Adelgaza con batido de mango y toronja
• Jugo de pepino y limón para bajar de peso
• 3 deliciosos jugos verdes para bajar de peso
• Zumo para quemar grasas abdominales
• Receta de licuado para perder peso de zanahoria y avena
• La fórmula más efectiva de los licuados para quemar grasa abdominal