Batido de granada, plátano, mango para perder peso
La granada es una fruta que también puede ser empleada para perder peso sin problemas. Es por esto que puedes aprovechar este momento para usarla en deliciosos batidos, como el que podrás aprender a preparar siguiendo la receta.
Este batido de granada puede llegar a ser una interesante alternativa para acompañar una dieta baja en calorías.
Puedes incorporarlo en el desayuno, ya que así te beneficiarás con las propiedades diuréticas y depurativas, además de antioxidantes, que tiene este licuado.
Por su parte, el contenido de frutas que posee lo hace saciante, así que también puede servir para una cena ligera sin problemas.
Ingredientes:
- Zumo de una granada
- Una plátano pequeño
- Una mango maduro
- El zumo de dos naranjas
- Unas hojitas de menta
- Hielo
- Stevia para endulzar
Preparación:
- Pela el plátano y el mango. Exprime el zumo de la granada (guarda las semillas para decorar al final) y las naranjas.
- Coloca todos los elementos en el vaso de la batidora, procesando hasta obtener un batido homogéneo y sin grumos, incorporando también hielo molido.
- Sirve, añade un poco más de hielo, y añade una ramita de menta.
- Decora con las semillas que previamente guardaste de la granada.
Alternativas de consumo:
También puedes darle el giro que quieras a este batido, agregando otras frutas o reemplazando alguna, puedes utilizar sandía, melón, mandarina. O agregarle unos frutos secos para el desayuno.
Puedes reemplazar las hojas de menta por albahaca o espinaca para hacerlo más nutritivo.
Información nutricional:
- 100 gramos de granada suelen aportar alrededor de 70 calorías.
- Por su parte, un plátano pequeño, de unos 100 gramos, te dará unas 100 calorías.
- Un mango de unos 150 gramos son 100 calorías, mientras que medio vaso de zumo de naranja te aportará unas 40 calorías.
- Es decir, unas 300 calorías aproximadamente, pero que se traducen en un batido sumamente completo y saciante como para comenzar la jornada sin sobresaltos.
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