¿Sabías que existen alimentos inteligentes? , aunque tú no lo creas así es, estos alimentos te ayudarán a eliminar esos kilos de peso, que tanto quieres perder. Los alimentos inteligentes te aportarán nutrientes, que te ayudan a mantenerte sano y que al mismo tiempo, sirven para adelgazar. Por todo esto, te interesará saber cuáles son y en que cantidad debes comerlos.
Los alimentos inteligentes son aquellos que aportan al organismo vitaminas, minerales y nutrientes en general, que te ayudan a mantenerte sano, y que además sirven para adelgazar.
Alimentos que ayudan a perder peso
- Agua .
- Carnes desgrasadas.
- Verduras: espinaca, lechuga, grelos, acelga, brócoli, tomate, berenjena, apio, zanahoria, zapallo, alcachofa , etc.
- Frutas: naranja, pomelo, manzana, durazno, damasco, ciruela, pera, melón, piña, sandía. Frutillas, cerezas, uvas, frambuesas o similares (1 taza). Banana 1 unidad 3 veces en la semana.
- Cereales integrales.
- Quesos dietéticos, yogur, leche descremada.
Estos alimentos que adelgazan debes consumirlos de la siguiente manera:
2 litros de agua por día, más infusiones y/o caldos.
5 porciones de vegetales y frutas por día.
4 porciones de cereales integrales.
3 porciones de lácteos.
1 o 2 porciones de carnes desgrasadas (pescado, pollo, carne de ternera).
Seguramente, si tienes en cuenta esta lista de alimentos inteligentes, te ayudarán a bajar de peso, a mantenerte o nada más y nada menos que a tener una vida más saludable.
