¿ Cómo puedes usar la avena para adelgazar sin hambre ?
Existe un una gran variedad de alimentos ricos en proteínas que tienen buenos resultados cuando los ingerimos con el objetivo de perder peso, y uno de ellos es la avena, lo ideal es que consumas una 1 de taza diariamente para aprovechar las propiedades y beneficios que tiene la avena para adelgazar con más facilidad.
Y si bien esta es uno de los ingredientes claves de las comidas adelgazantes, es necesario que tengas una dieta equilibrada para quemar grasa de manera saludable, además así tendrás todos los nutrientes que tu cuerpo necesita para estar en óptimas condiciones.
Beneficios y propiedades de la avena para adelgazar fácilmente
Una de las propiedades que posee la avena es la fibra y este alimento en particular tiene 2 tipos: fibra soluble y fibra insoluble.
El principal beneficio de la fibra soluble contenido en la avena, es que cuando la comemos, esta absorbe agua aumentando su volumen dentro de tu estómago y brindándote una gran sensación de plenitud.
En cambio la fibra insoluble se encarga de mejorar tu sistema intestinal, absorbe una gran cantidad de la grasa que consumes en otros alimentos y evita que te sientas con el abdomen hinchado.
Si haces ejercicios regularmente para bajar de peso o aumentar la masa muscular, la avena sin duda te será de gran ayuda, dándote la energía necesaria para que te ejercites sin sufrir de agotamiento extremo.
Además de los beneficio de la avena para adelgazar con mayor rapidez, esta tiene propiedades que ayudan a tu cuerpo a mantenerse saludable, la avena reduce el colesterol y ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre.
Recetas de avena para adelgazar más rápido.
Refresco de avena con leche:
Este refresco lo puedes hacer diariamente y tomarlo e cualquiera de tus comidas.
- ½ taza de avena en hojuelas
- 1 vaso de leche desnatada
- 2 cucharadas de miel
Solo tienes que mesclar todo en un recipiente de ½ litro de capacidad y listo, tendrás un refresco totalmente delicioso, también puedes agregarle un poco de hielo para hacerlo totalmente refrescante.
Licuado De Avena:
Esta receta es ideal para que consumas la avena en el desayuno y comiences el día con las baterías recargadas. una dieta equilibrada, de esta manera perderás peso de manera saludable.
- ½ taza de avena en hojuelas
- 1 taza de jugo naranja
- La mitad de una manzana
Mete todos los ingredientes en una licuadora, sírvelo en un vaso y ¡disfruta!
Si utilizas estas recetas de avena para adelgazar, recuerda que estas tienen que ser parte integral de una dieta equilibrada, de esta manera perderás peso de manera saludable.
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