Controla tu apetito con estos 13 alimentos

Controla tu apetito con estos 13 alimentos

Comer una dieta sana no es fácil; especialmente cuando estas comenzando. Si te has permitido comer cualquier cosa a cualquier hora, entonces tu cuerpo necesitará un tiempo para ajustarse.

Al principio te sentirás con hambre TODO el tiempo. Aprender sobre alimentos que controlan tu apetito te ayudará a mantener tu dieta sin que te sientas hambrienta.

Aquí tienes una lista de alimentos que te ayudarán a controlar tu apetito:

Frutos Secos – Estos te ayudan a sentirte llena porque contienen grasas buenas y fibra. Son una excelente merienda que puedes mantener en tu cartera o la guantera de tu carro. Compra las naturales sin sal, las almendras son una excelente opción.

Manzanas – Como muchas otras frutas, las manzanas están llenas de fibra y mucha agua. También contienen pectina, la cual previene que el nivel de azúcar en la sangre se eleve de repente. Si tu nivel de azúcar no sube repentinamente, entonces no caerás en la tentación por comida chatarra.

Pimienta de Cayena – Cuando comes algo picante, te sientes mucho más satisfecha que cuando comes algo insípido. No tendrás que comer tanto para sentirte llena. Esta especia también acelera tu metabolismo lo cual te ayuda a quemar grasa.

Menta – Algunos estudios han demostrado que sólo el olor de la menta ayuda a controlar tu apetito. La puedes añadir al agua o masticar chicle con sabor a menta.

Aguacate o Palta – Estos no sólo son deliciosos y versátiles pero también están llenos de grasas buenas y se digieren lentamente. También contienen fibra soluble la cual ayuda a cubrir tu estómago y te mantienen sintiéndote llena.

Vegetales de hojas verdes – No sólo tienen un gran valor nutricional – también contienen fibra y agua que te ayudarán a sentirte llena sin elevar tu nivel de azúcar.

Linaza – Estas semillas tienen un alto contenido de fibra lo cual te mantiene sintiéndote llena con muy pocas calorías. Cómelas antes de tus comidas para así controlar tu apetito y comer menos cantidades.

Semillas de Chía – Algunos la llaman el alimento milagroso, porque contienen omega-3, calcio, antioxidantes y vitaminas A, B, D y E. No contienen cereales ni gluten. Estas semillas controlan tu apetito, elevan tus niveles de energía y controla tus niveles de glucosa. Las puedes añadir a muchas comidas o comerlas solas.

Huevos – La proteína acelera tu metabolismo y te hace sentir llena por largos períodos de tiempo. Por esto los huevos, los cuales están llenos de proteínas, son una buena opción para el desayuno.

Yogurt – Este alimento es una excelente fuente de proteína. Al comprarlo, asegúrate de que no tenga azúcar. Tu misma le puedes añadir la fruta fresca de tu preferencia, también el yogurt puede sustituir la crema agria.

Limón – Tomar agua fría con limón entre comidas te puede ayudar a controlar tu apetito. También es una excelente bebida para tomar en las mañanas e impulsar tu metabolismo.

Sidra de Manzana – La sidra ayuda a mantener los alimentos en tu estómago por más tiempo lo cual retrasa la sensación de hambre. También reduce la posibilidad de que se eleve tu nivel de azúcar. Puedes agregar una cucharadita de sidra al agua si no la quieres beber sola.

Té Verde – Esta bebida contiene EGCG la cual estimula una hormona llamada CCK. Esta hormona te ayuda a sentirte satisfecha y por lo tanto no te sentirás con hambre.

Estos alimentos te ayudarán a controlar tu apetito y a mantenerte en tu plan para perder peso. 

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