Alimentos básicos para incluir en tu dieta detox

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Alimentos básicos para incluir en tu dieta detox.

Después de las fiestas navideñas puedes empezar una dieta desintoxicante detox para poder limpiar tu cuerpo y eliminar esos antojos que nos dimos de más. Las dietas detox están de moda , por sus múltiples beneficios como limpiar tu cuerpo de todos los alimentos chatarra que muchas veces consumimos por nuestro estilo de vida.

Lo mejor es acudir con un especialista, pero puedes empezar consumiendo estos alimentos que son básicos para deshacerte de todo eso que ensucia nuestro cuerpo por dentro.

Alimentos básicos para incluir en tu dieta detox

LIMONES

  • Son básicos en este tipo de dietas ya que ayudan a la eliminación de bacterias y toxinas, además de que ayuda a mantener un PH saludable.
  • Tip. Por las mañanas exprime un limón en una taza de agua caliente y tómalo en ayunas.

TÉ BLANCO

  • Esta infusión por su alto nivel de antioxidantes como catequinas y polifenoles ayudan combatir el colesterol en la sangre.
  • Tip. Procura tomar una taza después de tu almuerzo y otra después de la cena, además te ayudará a dormir mejor.

BRÓCOLI

  • Está compuesto en un 80% por agua, tiene un gran contenido de calcio, hierro y vitaminas A,C, y E, ayuda a mantener la grasa corporal en niveles adecuados y por si fuera poco también ayuda a prevenir el cáncer por su alto contenido de sulforano.
  • Tip. Pon a hervir el brócoli, pero no dejes que se cueza mucho para que no pierda sus beneficios, agrega un poco de sal al agua y disfruta en una ensalada acompañado de otros vegetales verdes.

PIÑA

  • También la fruta debe ser parte de tu dieta y la piña es el alimento perfecto para combatir la celulitis y piel de naranja.
  • ¿Cómo? Por su alto nivel de cobre y manganeso ayudan a mejorar la circulación linfática. Definitivamente básico en tu dieta.
  • Tip. Inclúyela en tu desayuno en un rico coctel y como postre después de comer.

ZANAHORIAS

  • Son buenísimas para ayudar al bronceado, pero también poseen propiedades curativas, anticancerígenas y que ayudan a desintoxicar el cuerpo eliminando toxinas acumuladas.
  • Tip. No las cuezas, cómelas crudas o en jugos, puedes prepararte un jugo de zanahoria con apio por las mañanas para comenzar tu día fresca e hidratada.

LINAZA

  • También debemos incluir grasas buenas para nuestro organismo y la linaza es una de ellas, contiene Omega 3 que ayuda al desarrollo de tus células y fibra que ayudará a que tu cuerpo trabaje mejor.
  • Tip. Puedes sustituir el crotón en tus ensaladas por esta semilla que le dará un toque más sano y delicioso, también puedes comerla en snacks de barritas que la contengan.

ESPINACAS

  • Es uno de los vegetales que más proteínas contiene, ayuda a aumentar la fuerza muscular y promueve la energía y vitalidad de nuestra cuerpo gracias al transporte de energía a través de enzimas llamados citocromos que contienen hierro.
  • Tip. No la hiervas, prefiere comerla cruda en ensaladas, así no perderá sus propiedades.

PEPINO

  • Es 90% agua por lo que el consumo regular de pepino puede disolver cálculos renales reduciendo el ácido úrico en tu cuerpo, combate diabetes, reduce el colesterol, controla la presión arterial y además ayuda a reducir las ojeras y bolsas en los ojos.
  • Tip. Sustituye el refresco de la comida por agua de pepino, licuar con un poco de sustituto de azúcar, agua y jugo de limón, agrega chia y sirve.

CHÍA

  • La chía es una semilla que es excelente fuente de fibra y antioxidantes, calcio, proteínas y ácidos grasos omega 3 además de que reducen los antojos debido a que absorben 10 veces su peso en agua formando un gel en el cuerpo que produce la sensación de saciedad en nuestro estómago.
  • Tip. Si tienes ansiedad en tu trabajo de tomar algo dulce como un refresco, sustitúyelo por agua de limón con chía, toma 1 litro diario y ayudará a limpiar tu cuerpo así como mantenerte hidratada y calmada de esos antojos que sólo dañan nuestro cuerpo.

AGUACATE

  • También nuestro cuerpo necesita grasa para poder trabajar correctamente, pero hay de grasas a grasas y el aguacate contiene las monoinsaturadas que se queman en energía fácilmente, son grasas saludables que permiten que el cuerpo absorba mejor los nutrientes.
  • También el aguacate ayuda a prevenir la diabetes y es rico en potasio.
  • Tip. Si no te gusta desayunar huevo, pero necesitas energía para el día, te recomendamos comer un pan tostado integral con aguacate y queso de cabra que te alimentará bien en la comida más importante del día.

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