Bebidas ricas en vitamina C para fortalecer las defensas y más

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Bebidas ricas en vitamina C para fortalecer las defensas y más

Los alimentos ricos en vitamina C como fresa, naranja y limón, ayudan a fortalecer las defensas naturales del cuerpo porque contienen antioxidantes que combaten los radicales libres que en exceso favorecen la aparición de ciertas enfermedades.

La vitamina C debe ser consumida regularmente porque es un excelente cicatrizante y facilita la absorción del hierro, siendo particularmente indicada en el tratamiento contra la anemia.

Además de esto, la vitamina C sirve para facilitar la cicatrización de la piel y mejorar la circulación sanguínea, siendo óptima para ayudar en la prevención de enfermedades cardiovasculares como la aterosclerosis, por ejemplo.

Debido a que el ácido ascórbico no puede ser sintetizable por el organismo, se debe consumir de alimentos que lo proporcionan. Un ejemplo son las frutas cítricas (naranjas, toronjas, mandarinas, etc.), entre otros.

Bebidas ricas en vitamina C para fortalecer las defensas y más

Alimentos ricos en vitamina C

Hortalizas:

  • Pimiento 
  • Brécol
  • Coliflor
  • Col 
  • Acelga o bleda

 Frutas:

  • Guayaba
  • Kiwi
  • Fresa
  • Ananás
  • Naranja
  • Mango
  • Limón
  • Papaya
  • Lima
  • Pomelo 

Recetas de bebidas ricas en vitamina C

Jugo rico en vitamina C para fortalecer las defensas #1

Este jugo es rico en vitamina C por lo que aumenta de manera considerable las defensas contra las enfermedades virales.

Ingredientes:

  • 3 naranjas
  • 2 limones
  • 3 cucharadas de miel

Preparación:

  • Lavar perfectamente las naranjas y el limón.
  • Extraer el jugo de las frutas.
  • Vaciarlos a un vaso y endulza con la miel.
  • Es importante consumirlo a menudo en temporadas de frío, a sorbos pequeños.

Jugo rico en vitamina C para fortalecer las defensas #2

Este jugo ayudará a reforzar las defensas pues sus ingredientes son ricos en vitamina C, además de proporcionar calcio.

Ingredientes:

  • 4 mandarinas el jugo
  • 4 naranjas el jugo
  • 1 lima el jugo
  • 2 cáscaras de naranja

Preparación:

  • Licuar todos los ingredientes, bebe poco a poco.

Jugo rico en vitamina C para fortalecer las defensas #3

Ingredientes:

  • 8 naranjas, el jugo
  • Hojas de menta al gusto
  • 2 cucharadas de azúcar

Preparación:

  • Licuar el jugo con las hojas de menta, añadir el azúcar.
  • Se puede añadir hielo e integrar bien.
  • Bebe poco a poco. 

Jugo rico en vitamina C para evitar la gingivitis

Ingredientes:

  • 3 rebanadas de piña
  • 1/2 naranja sin cáscara y en trozos
  • 4 fresas desinfectadas
  • 1 taza de uvas sin semillas

Preparación:

  • Verter todos los ingredientes en el extractor de jugos.
  • Procesar un poco a poco.
  • Tomar un vaso al día .

Jugo rico en vitamina C para huesos fuertes #1

Ingredientes:

  • 200 mi de jugo de naranja concentrado
  • 2 1/2 tazas de leche descremada
  • 4 cucharaditas de vainilla
  • Hielo al gusto
  • Nuez al gusto (opcional)

Preparación:

  • Verter todos los ingredientes en la licuadora, batir hasta que la mezcla esté suave.
  • Añadir poco a poco los hielos y continuar batiendo.
  • Beber poco a poco.
  • Se puede tomar como colación de media mañana.

Jugo rico en vitamina C para huesos fuertes #2

Este jugo aporta más de 180 miligramo de vitamina C: dosis suficiente para cubrir los requerimientos diarios que necesita una persona adulta.

Ingredientes:

  • 4 guayabas
  • 3 rebanadas de piña picada
  • 1 vaso de jugo de naranja natural

Preparación:

  • Extraer el jugo de la guayaba y verter junto con el jugo de naranja y la piña en la licuadora.
  • Licuar por unos instantes y tomar un vaso al día .

 Recetas de jugos y batidos nutritivos:

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