¿Cómo preparar batidos fáciles, ricos y sanos.?
Tomar un batido en ayunas es mejor para la digestión, de esta manera el cuerpo está absorbiendo y beneficiándose de las frutas al máximo.
Las cantidades son para un vaso grande.
Si quieres hacer para más personas tan sólo tienes que duplicar las cantidades.
PLÁTANO Y MANGO.
- Este batido es cremoso y dulce, perfecto para grandes y pequeños.
- Para un desayuno o merienda rico y sano ¡este es tu batido!
- 1 plátano maduro
- 1/2 mango maduro
- 1 vaso de agua
DATORADE.
- Este batido es perfecto para deportistas. Su nombre viene de «gatorade», una bebida artificial energética.
- Datorade es la versión sana de esa bebida. Tiene plátano que contiene potasio, buenísimo para tus músculos.
- Los dátiles te aportan azúcar natural, que te da energía. Y por último, tiene avena, un cereal que es nutritivo y energético al mismo tiempo.
- Yo si salgo a correr por la mañana me tomo el batido después, como desayuno. Si en cambio salgo a correr por la tarde noche, entonces me lo tomo como merienda, antes de hacer deporte.
Ingredientes
- 2 plátanos maduros
- 4 dátiles
- 1 vaso de leche de avena.
- Puedes hacerlo con cualquier otro tipo de leche, pero esta es la que recomiendo.
- Si nunca has comprado leche de avena, comprueba que en los ingredientes tan sólo lleva agua, avena, aceite y sal ¡como mucho! 😉
MELÓN Y MENTA.
- Este batido es lo mejor para los días de calor ¡es tan refrescante!
- Si además congelas el melón antes, te quedará como un granizado.
- Te recomiendo no mezclar esta bebida con otras frutas o alimentos.
- El melón en ayunas es mucho mejor .
- Ingredientes 425 gr de melón 3 hojas de menta fresca (¡al gusto!)
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