Receta de jugo natural de fresas y sus beneficios
Esta es una bebida muy saludable y refrescante, las fresas frescas están llenas de vitamina C y antioxidantes.
También puede sustituir la fresa con melocotón.
Ingredientes:
- Fresas frescas enteras: 2 tazas
- Azúcar: 1-2 cucharadas
- Vainilla: 1 cucharada (o sustituirla por azúcar y el extracto de vainilla)
- Agua: 1 taza fría (o reemplazar con agua con gas)
- Jugo de limón: 1 cucharada (recién exprimido)
Preparación:
- Cortar las fresas en rodajas finas.
- Espolvorear por encima con una cucharada de azúcar y 1 cucharada de azúcar de vainilla.
- Dejar en la nevera durante dos horas hasta que el jugo comience a salir.
- Procesar las fresas con agua fría y el jugo de limón en una licuadora.
- Pruebe la mezcla y añadir más azúcar si es necesario. Colar el jugo y servir frío.
Beneficios del Jugo de Natural fresas
- Las fresas son deliciosas y ofrecen una variedad de beneficios para la salud, incluida la ayuda a colesterol en la sangre y los niveles de glucosa, fortalecer el sistema inmunológico, manteniendo su tracto digestivo regular e incluso ayudar a prevenir ciertas enfermedades como la diverticulitis.
Refuerzo del sistema inmunológico
- Las fresas son una rica fuente de vitamina C y zinc.
- La vitamina C ayuda a estimular su sistema inmune a través de sus propiedades antioxidantes, mantener la integridad de las células y ayuda a modular su resistencia a las infecciones.
- La vitamina C también ayuda a reducir la duración de las infecciones como los resfriados o la gripe, si usted llega a conseguir uno.
- La vitamina C y zinc combinados ayudan a combatir enfermedades infecciosas como la malaria, la neumonía y la diarrea, prevenir o mejorar el resultado de la enfermedad.
- Una taza de fresas enteras tiene 89 mg de vitamina C, y es de 14 mg en la dosis diaria mínima recomendada de vitamina C.
Tratamiento de anemia
- La vitamina C en las fresas ayuda al cuerpo a absorber el hierro de otros alimentos como carnes y verduras.
- Beber un vaso de jugo de fresa ayudará a aumentar su niveles de vitaminas y hierro, lo que podría ayudar a prevenir la anemia.
- Un tratamiento para la causa subyacente de la anemia está cambiando su dieta para incluir más vitamina C y zinc con otros suplementos vitamínicos.
Ayuda Digestiva
- Una taza de fresas contiene 3,4 g de fibra, que ayuda a facilitar la digestión, mejora la tolerancia a la glucosa, bajar el colesterol y reducir los síntomas de estreñimiento o diarrea.
- Jugo de fresa fresca hecha en casa incluye la fibra completa de las fresas, que también puede ayudar a controlar el aumento de peso al hacer que se sienta lleno más tiempo, disminuyendo el impulso de picar alimentos altos en calorías.
- Usted puede perder 1 libra por mes sin ningún otro cambio dietéticos distintos de aumentar su consumo de fibra hasta 30 a 40 g al día.
- El mayor contenido de fibra mantiene su cuerpo absorba 100 calorías por día, que se suma a cerca de 3.500 calorías en un mes – la cantidad de una libra.
Preventivo del cáncer
- Disfrutando de un vaso de jugo de fresa al día podría reducir el riesgo de cáncer.
- Jugo natural de fresa está lleno de antioxidantes como la vitamina C, vitamina A, alfa y beta,caroteno que podría ayudar a retrasar o prevenir el desarrollo de cáncer.
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