La fórmula más efectiva de los licuados para quemar grasa abdominal
Estos batidos son una excelente forma de preparar una comida rápida y simple, cargada de vitaminas, antioxidantes, minerales, proteínas, grasas saludables y demás. ¡Y todo eso dentro de un solo vaso que puedes beber tranquilamente!
Si lo que buscas es obtener una bebida deliciosa, nutritiva y efectiva para eliminar la grasa de tu abdomen, entonces necesitas seguir esta fórmula que voy a darte a continuación, y que no falla nunca.
Lo mejor de todo, es que conociendo estos pasos, podrás preparar infinidad de licuados a tu gusto, con las verduras y frutas que tengas en tu casa.
Los 6 pasos para preparar los mejores licuados para quemar grasa abdominal
No dudes en preparar licuados para quemar grasa abdominal y utilizarlos para reemplazar una comida, o como bebida después de un entrenamiento intenso.
También pueden ser un excelente desayuno o un refrigerio para no tener tanto hambre a la hora de la comida principal.
1. Selecciona las frutas y vegetales
- Las frutas y vegetales son el ingrediente principal de tu licuado.
- Elige al menos dos frutas o vegetales distintos de la siguiente lista:
- Frutas: Manzana, albaricoque, palta, banana, frutos rojos, pomelo, uva, kiwi, mango, melón, naranja, durazno, pera, ciruela, ananá, granada.
- Vegetales: Espinaca, col rizada, remolacha, rúcula, lechuga.
2. Elige el medio líquido
- El líquido que elijas como base para tu licuado determinará su consistencia y cremosidad.
- Para que no quede demasiado pastoso, la proporción de líquido debe ser de 1 a 2 tazas de líquido cada 3 tazas de frutas.
- Si las frutas son jugosas, necesitarás menos líquido que si son más firmes.
¿Qué líquidos puedes utilizar?
- Agua, leche descremada de vaca, de almendras, de soja, de arroz; agua de coco, jugo de frutas recién exprimido, café helado, té verde helado.
3. Agrégale consistencia
- Este paso es importante para darle más consistencia al licuado, especialmente si usaste frutas con alto contenido en agua.
- También puede aportarle un sabor contrastante que equilibre el ácido de algunas frutas cítricas.
- Aquí puedes darte el gusto de jugar con tus sabores preferidos, utilizando mantequillas de distintos frutos secos o semillas (orgánicas y sin azúcar); algunos lácteos como yogur, queso cottage o kefir; hielo, semillas de chia y avena.
4. Potencia su sabor
- Por lo general, según el tipo de fruta que hayas elegido, no será necesario agregarle endulzantes adicionales.
- Pero si quieres darle un toque más dulce, no uses azúcar. Puedes utilizar miel, Stevia o dátiles.
- También puedes agregarle sal, hierbas y especias: menta, perejil, cilantro, canela, gengibre, pimienta de cayena, jugo de limón.
- Estos le darán mayor poder quema grasa
5. Cárgalo de nutrientes
- Este paso no es obligatorio, pero si quieres darle a tu licuado un mayor poder nutritivo, agrégale alguno de estos súper alimentos que te ayudarán a absorber mejor los nutrientes y a mantenerte saciado por más tiempo: Una cucharada de aceite de oliva, una palta, proteína en polvo, aceite de coco o de lino, polen de abeja.
6. Procesa los ingredientes
- Ahora que ya tienes todos los ingredientes en tu licuadora, sólo tienes que procesarlos hasta que quede una mezcla homogénea.
- Bébelo de inmediato, para no perder sus propiedades.
¿Listo para preparar tus propios licuados para quemar grasa abdominal ? Ahora ya tienes todos los pasos a seguir para obtener un batido delicioso, nutritivo y quema grasa.
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