Comenzar la mañana con un licuado es una gran opción, para preparar este licuado de avena con manzana, necesitas de pocos ingredientes y tiempo.
Una combinación imbatible y sinónimo de energía y saciedad. A gusto, puedes preparar una porción bastante espesa con más avena de la indicada.
La avena es un cereal con un excelente perfil nutricional, que aporta fibra, proteína y vitaminas del complejo B, entre otros nutrientes. Y su consumo regular ayuda a regular el tránsito intestinal, contribuye al mantenimiento de los músculos y potencia la función antioxidante.
La manzana es una fruta que aporta nutrientes como fibra soluble, potasio, calcio, y también vitaminas. Encargada de reducir el colesterol en sangre, se consideran un laxante natural y evitan la retención de líquidos por sus propiedades diuréticas.
La combinación de estos ingredientes es excepcional y es lo que necesitas para empezar el día.
Ingredientes:
- 1 Manzana roja o verde
- Avena copos suaves
- 30 g de linaza
- Leche o agua o bebida vegetal 150 ml
Cómo hacer licuado de avena y manzana:
- Cortar la manzana en trozos pequeños.
- Licuar la manzana, la avena, y la linaza en la leche o agua hasta integrar.
- Opcional Endulzar el licuado a gusto.
- De querer una consistencia más líquida, incorporar más leche o agua o bebida vegetal hasta alcanzar la deseada.
- Servir en un vaso y disfrutar al momento.
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