Receta saludable de quesadillas

Esta receta saludable de quesadillas es deliciosa y nutritiva, ideal si deseas variar tu desayuno, aprende a prepararlas siguiendo las indicaciones de nuestra receta casera.

Si deseas variar tu desayuno e incluir alguna preparación deliciosa y nutritiva, capaz de brindarte la energía necesaria para comenzar el día, no te pierdas a continuación una receta saludable de quesadillas.

Ingredientes

• 2 tortillas
• 2 rebanadas de tomate
• 1/2 taza de sustituto de huevo
• Una cucharadita de pimienta negra
• Una cucharadita de pimienta de cayena
• 2 rebanadas de queso bajo en grasa
• 2 rebanadas de cebolla

¿Cómo preparar esta receta saludable de quesadillas?

• Calentar el horno a 375 grados.
• Añadir el sustituto de huevo en una sartén pequeña
• Colocar una tortilla sobre una fuente para hornear antiadherente. Agregar el sustituto de huevo cocido encima de la tortilla y espolvorear con pimienta.
• Cubrir con tomate, queso y cebolla Añadir otra tortilla encima.
• Presionar ligeramente. Hornear durante 5 minutos, voltear y hornear 5 minutos más o hasta que el queso se derrita.
• Cortar en cuartos y disfrutar

Información nutricional (por porción):

• Calorías: 216
• Grasa saturada: 1 g
• Sodio: 451 mg
• Fibra dietética: 2 g
• Grasa total: 4 g
• Carbohidratos: 30 g
• Azúcares: 3 g
• Colesterol: 2 mg
• Proteína: 15g

Recetas de quesadillas mexicanas

• 1.- Quesadilla de atún
• 2.- Quesadilla de hamburguesa
• 3.- Quesadilla de champiñones
• 4.- Quesadilla de jamón y queso
• 5.- Quesadillas mexicanas de maíz
• 6.- Quesadilla de pollo y champiñones